Vítajte v ASTORIA FIT&GYM – Vaše obľúbené fitness centrum v Košiciach

Rozcvičenie sa pred športovým výkonom je základom každého tréningu a vôbec nezáleží na športe, ktorému sa venujete.

Dnes sa pozrieme na možnosti využitia penového valca a takisto Vám predstavím rôzne cvičenia s využitím tejto pomôcky, vďaka ktorej môže byť Váš tréning o niečo efektívnejší.

Nie je žiadnym ojedinelým úkazom vidieť  fitness nadšencov, ktorí si to po príchode do fitka namieria ihneď k strojom. Je až zázrakom, že sa takýmto ľuďom (kašliacim na rozcvičku) nestávajú rôzne zranenia.

V tomto článku Vám predstavím 7 metód silového cvičenia pre efektívnejšie a kvalitnejšie cvičenie, ktoré prinesie výsledky.

Vo všeobecnosti platí dôležitá zásada:
tréningový plán je efektívny vtedy, ak je jeho napĺňanie konzistentné. Nemôžeš čakať výsledky návštevou fitka raz do týždňa.

Pozor si ale dávaj aj pri nadmernom cvičení. Ak si nováčik, možno sa ti podarí cvičiť prvé dva-tri mesiace 4-krát do týždňa. Časom však môže dôjsť k pretrénovaniu, keďže tvoje telo nie je schopné znášať toľké zaťažovanie.

Univerzálny cvičebný plán neexistuje tak, ako na svete nie sú 2 totálne rovnakí jedinci.

Aj napriek tomu však existuje niekoľko osvedčených tréningových princípov, ktoré ti pomôžu postaviť tvoj tréning na vyššiu úroveň.

Čím bude tvoj tréning špecifickejší a cieľ ľahšie dosiahnuteľný.

Silový tréning spevňuje celé telo, čo pôsobí prevenčne voči zraneniam, zvyšuje silu, redukuje množstvo podkožného tuku, odstraňuje svalové dysbalancie, či zlepšuje držanie tela.

V tomto článku, ktorý Ti nezaberie viac ako 5 minút tvojho času sa dozvieš jednu dôležitú zásadu, ktorú si musíš ujasniť, aby si neskončil skôr, než vstúpiš prvýkrát do fitka.

Aj Ty si začiatkom nového roka spisuješ novoročné predsavzatia? Patrí medzi ne podobný výrok ako:

‚,Tento rok schudnem 15 kíl a budem cvičiť aspoň 3-krát v týždni.‘‘,

ktorý si kladie mnoho novoročných neúspešných návštevníkov fitness centra?