Ako sa zorientovať v posilke a cvičiť, keď ste doteraz nič nerobili?

Chystáte sa prvýkrát do posilňovne a máte strach z toho, čo vás tam čaká? Neviete, čo si vziať na seba? Neviete, na čo sú v posilňovni všetky tie stroje a ako správne na nich cvičiť, ale nechcete si platiť trénera?

Čo na seba

Ak sa rozhliadnete po posilňovni, tak uvidíte ženy spravidla oblečené v športovom oblečení, ale nie všetky z nich sú oblečené správne. Uvediem vám pár príkladov, ako ich môžete vidieť oblečené a rozhodnite sa, čo by ste si vzala na seba vy.

Môžete tam vidieť slečny oblečené v krátkych sexi šortkách a krátkom tielku, ďalej na sebe môžu mať dlhé nohavice a krátke tričko, alebo môžu mať na sebe dlhé nohavice a tričko s dlhým rukávom alebo mikinu a samozrejme vždy pevnú športovú obuv.

Je rozdiel medzi klasickou saunou “fínskeho typu” a medzi infrasaunou?

Infra sauna – Infračervené sálanie preniká do ľudských tkanív do hĺbky približne 5 cm a tým vzniká zahrievací efekt, pri ktorom sa teplo dostáva hlboko do svalovej hmoty tkaniva a do vnútorných orgánov.

Toto sálanie je nastavené tak, aby ho naše telo mohlo absorbovať až 93%. V bežnej saune je zdrojom energie ohrievaný takmer všetok vzduch a až vďaka vedeniu tepla v kvapalnom a plynnom prostredí dochádza ku kontaktu medzi pokožkou a ohriatým vzduchom – teda druhotne.

Oproti tomu v infra-kabíne je vzduch ohrievaný minimálne, zatiaľ čo viac ako 80% infračervených lúčov prechádza priamo do nášho tela, ktoré je tak prehrievané nielen na povrchu, ale i do hĺbky.