Ak ste si už prešli otužovaním v studenej sprche a cítite sa pripravení na to pravé otužovanie v chladnej vode, pozrite si 7 dôležitých zásad, ktoré sme si postupne vyskúšali aj na sebe.

V začiatkoch sme sa samozrejme nevyhli prekážkam, miliónom dôvodov prečo neísť, či chorobe , ale našli sme spôsob, vďaka ktorému sme druhým rokom naklonení tomuto rituálu.

Zásada č. 1

Nastavte si hlavu. Otužovanie má byť niečo, na čo sa cítite, z čoho máte radosť aj napriek tomu, že idete vykonať niečo úplne mimo Vašej komfortnej zóny.

Ísť do vody s pocitom, že Vám bude zima už len pri vyzliekaní Vám určite na dobrom pocite nepridá a podvedome Vás vystavuje možnému riziku ochorenia.

Tento článok nie je návod – je inšpiráciou pre tých, ktorí sa rozhodli vziať svoje zdravie do vlastných rúk a prekročiť za tú pomyselnú hranicu komfortu.

Kedy inokedy, ak nie v tejto dobe je najviac potrebné hovoriť o silnej imunite?

Žijeme v dobe plnej stresu a neistoty. Ľudia sa hádajú, menej stretávajú (aj keď nie ich vlastným pričinením). K tomu všetkému málo pohybu a zlá životospráva.

Otázka, ktorú si kladie každý, kto fitness centrum navštevuje s cieľom niečo dosiahnuť.

Odpoveď však nie je tak jednoznačná, ako sa na prvý pohľad môže zdať.

Na to, aby sme si vedeli odpovedať, je potrebné zamyslieť sa nad týmito otázkami:

1. Aký je tvoj cieľ, čo chceš dosiahnuť?
2. Aká je tvoja týždenná rutina?

V minulom článku sme si popísali cvičenia na ramená, ktoré pomáhajú budovať pekný estetický tzv. V-tvar tela (široké ramená, úzky pás).

Okrem už spomínaných ramien dotvárajú V-tvar aj svaly chrbta.  Silný chrbát však nie je len vecou výzoru, ale aj zdravia.  Aj preto by mal tréning chrbta predstavovať pevnú súčasť Vašich tréningov.

Chrbtové svalstvo sa podieľa na vzpriamenom držaní tela, je oporou pre trup. Aktivuje sa pri vykonávaní mnohých pohybov nie len trupu, ale aj hlavy, horných a dolných končatín.