Na facebook stránke ASTORIA FIT&GYM nájdete vždy zaujímavé informácie a novinky. Pridajte sa ku komunite ľudí, ktorým záleží na Zdravom Životnom Štýle.
Kliknite na tlačítko nižšie, alebo pozrite si našu
facebook stránku.
Na tomto stroji viete precvičiť už či hrudník, alebo zadnú časť deltového svalu spoločne so svalmi chrbta. Jedná sa o izolovaný pohyb bez vedľajších, nežiaducich pohybov.
Vychutnajte si po výdatnom cvičení relax vo fínskej saune, alebo infra saune či oddychovej miestnosti, alebo vymasírujte sa v masážnych kreslách a to všetko je pre Vás Zdarma…
Aj Vy ste sa už stretli s proteínmi, pri pití ktorých s Vami „krútilo“? My sme tú skúsenosť mali veľakrát a preto sme hľadali kvalitný proteín, ktorý chutí vynikajúco a...
V tomto článku Vám predstavím 7 metód silového cvičenia pre efektívnejšie a kvalitnejšie cvičenie, ktoré prinesie výsledky.
Vo všeobecnosti platí dôležitá zásada:
tréningový plán je efektívny vtedy, ak je jeho napĺňanie konzistentné. Nemôžeš čakať výsledky návštevou fitka raz do týždňa.
Pozor si ale dávaj aj pri nadmernom cvičení. Ak si nováčik, možno sa ti podarí cvičiť prvé dva-tri mesiace 4-krát do týždňa. Časom však môže dôjsť k pretrénovaniu, keďže tvoje telo nie je schopné znášať toľké zaťažovanie.
Univerzálny cvičebný plán neexistuje tak, ako na svete nie sú 2 totálne rovnakí jedinci.
Aj napriek tomu však existuje niekoľko osvedčených tréningových princípov, ktoré ti pomôžu postaviť tvoj tréning na vyššiu úroveň.
Čím bude tvoj tréning špecifickejší a cieľ ľahšie dosiahnuteľný.
Silový tréning spevňuje celé telo, čo pôsobí prevenčne voči zraneniam, zvyšuje silu, redukuje množstvo podkožného tuku, odstraňuje svalové dysbalancie, či zlepšuje držanie tela.
V tomto článku, ktorý Ti nezaberie viac ako 5 minút tvojho času sa dozvieš jednu dôležitú zásadu, ktorú si musíš ujasniť, aby si neskončil skôr, než vstúpiš prvýkrát do fitka.
Aj Ty si začiatkom nového roka spisuješ novoročné predsavzatia? Patrí medzi ne podobný výrok ako:
‚,Tento rok schudnem 15 kíl a budem cvičiť aspoň 3-krát v týždni.‘‘,
ktorý si kladie mnoho novoročných neúspešných návštevníkov fitness centra?
3 užitočné tipy, ktoré ti pomôžu úspešne zvládnuť prvý deň
Po tom, čo si úspešne zvládol prvý krok a odhodlal si sa ísť do fitka, ti v hlave pravdepodobne prebehlo niekoľko myšlienok, ako s cvičením vo fitku vôbec začať.
V tomto článku nájdeš 3 tipy, ktoré ti pomôžu pripraviť sa na cvičenie v posilke tak, aby si sa v nej cítil čo najpríjemnejšie (predovšetkým sám pre seba) a nepôsobil ako totálne “pako”.