To najlepšie miesto pre Váš Zdravý Životný Štýl
Tešíme sa na Vašu návštevu

Posilňovací stroj na tvarovanie bokov

Východisková poloha je sed, dolné končatiny máte vedľa seba zapreté kolenami a predkolením o opierky stroja.

Prevedenie cviku je určené dráhou pohybu stroja, to znamená kolená nôh sa pohybujú od seba a k sebe .

Pri cvičení je potrebné zvoliť správnu veľkosť záťaže a to tak aby ste boli schopný prekonať odpor a zároveň dodržať plný rozsah pohybu v unožovaní.

 Správne dýchanie: Vdych pred záberom(kolená od seba), Výdych pri unožení(kolená k sebe)

Zapojené svaly:

  • Veľký sedací sval – hlavne jeho stredná časť
  • Napínač stehennej pokrývky

  TIP pre začiatočníkov:

  1. Cvičenie bez záťaže(bez závažia) – do únavy
  2. Cvičenie so záťažou 4 série po 15 – 20 opakovaní

Tento unožovací stroj je označený a má číslo 45.

POZOR: Zapojte sa do súťaže a získajte od nás jednorázový vstup do fitness centra ZDARMA.

Ako na to?: Urobte zaujímavé krátke video, ako správne cvičíte, pridajte ho na náš facebook, a ak práve Vaše videjko ? získa najviac lajkov, my Vás odmeníme jednorázovým vstupom do fitness centra ZDARMA. 

 

Súťaž trvá do 11.6.2017. Výhercu následne zverejníme na našej facebook-ovej stránke a video sa zobrazí aj nižšie na tejto stránke.

Fotogaléria



POZRIEŤ VŠETKY STROJE >>>>



Pokiaľ sa Vám táto stránka páči, zdieľajte ju so svojimi priateľmi:


Zapojte sa do diskusie a pridajte komentár:
eBook ZDARMA - Ako správne cvičiť na kardio strojoch
Zavrieť