To najlepšie miesto pre Váš Zdravý Životný Štýl
Tešíme sa na Vašu návštevu

Pravidlá správneho saunovania

  • Poraďte sa so svojím lekárom, či je saunovanie pre váš zdravotný stav vôbec vhodné.
  • Optimálna doba na saunovanie je podvečer, aby mohol po saunovaní nasledovať spánok. Nevstupujte do sauny skôr než dve hodiny po konzumácii posledného jedla.
  • Nechoďte do sauny bezprostredne po značnej telesnej námahe.
  • Dôležitá je pravidelnosť saunovania – vyhraďte si 2 hodiny aspoň raz do týždňa.
  • Pripravte si mydlo, masážnu utierku či kefu, uteráky na podloženie a osušenie pokožky, krém na ošetrenie suchej pokožky po saunovaní, vodu na doplnenie tekutín.

Pokyny pre používanie sauny

  1. Pred vstupom do sauny je každý návštevník povinný sa osprchovať a do sauny vstupovať osušený.
  2. Do sauny sa vstupuje bez plaviek a zahalený v plachte.
  3. V saune sa dýcha zásadne ústami, pretože vysoká teplota a suchý vzduch vysušujú sliznicu a môžu spôsobiť bolesti hlavy.
  4. V saune sa môže sedieť a ležať výlučne len na plachte. Zabránite tomu, aby sa akýkoľvek pot dostal na drevo.
  5. Dokonalé prekrvenie organizmu dosiahnete cca o 15 minút. Potom sa odporúča ochladenie sprchou od nôh k hlave.
  6. Osušte sa a oddýchnite si na ležadlách.
  7. Tento postup opakujte podľa kondície najviac však 3 krát po sebe.
  8. Po poslednom pobyte v saune si celé telo dôkladne opláchnite vlažnou vodou bez mydla a vyutierajte sa do sucha.
  9. Nakoniec navštívte odpočiváreň, zabaľte sa do plachty a zostaňte ležať aspoň 30 minút.
  10. V priestoroch sauny je zakázané konzumovať potraviny, alkoholické nápoje a fajčiť. Do sauny majú vstup zakázaný osoby, ktoré trpia príznakmi akútneho ochorenia, najmä zápalmi dýchacích ciest, so zvýšenými teplotami, kašľom, nádchou, hnačkami, bolesťami hlavy, malátnosťou; kožnými vyrážkami, otvorenými hnisavými, alebo krvavými ranami a pod. Vstup nie je povolený ani osobám, ktoré trpia prenosnými chorobami a tiež bacilonosičom, ako i osobám, u ktorých sa v najbližšom okolí vyskytla prenosná choroba. Nie je povolený vstup osobám podnapitým, zahmyzeným a špinavým.
Pokiaľ sa Vám táto stránka páči, zdieľajte ju so svojimi priateľmi:


Zapojte sa do diskusie a pridajte komentár:
eBook ZDARMA - Ako správne cvičiť na kardio strojoch
Zavrieť